¿Qué es el síndrome del impostor?
Es un trastorno psicológico en el que una persona se siente incapaz de merecer la posición que ocupa a nivel laboral, académico o social.
Aunque existan pruebas que validan sus capacidades, quienes tienen el síndrome del impostor suelen dudar de su inteligencia, creatividad y formación profesional.
Al tener una visión distorsionada de la realidad, estas personas siempre atribuyen su éxito a la suerte u otro factor externo, pero nunca consideran que sus logros se deben al hecho de haber trabajado para conseguirlo.
Un rasgo común entre quienes padecen este trastorno es sentir que sus logros están basados en una mentira o una especie de fraude, por lo tanto, tienen un temor constante de que los demás puedan descubrir su falta de mérito y competencias.
Factores como la personalidad, el estrés, el pesimismo y antecedentes con malas experiencias laborales pueden influir en el desarrollo del trastorno.
Una baja autoestima, inseguridades a nivel personal y una constante obsesión con el perfeccionismo también contribuyen a la aparición del síndrome del impostor.
¿Cómo afecta en el trabajo?
El síndrome del impostor afecta notablemente la vida laboral de quién lo padece, ya que le impide disfrutar de sus logros. Al no poder sentirse un buen profesional también puede tener problemas para tomar decisiones y aportar soluciones a los problemas.
En algunas ocasiones puede haber una reducción de la motivación asociada a la falta de confianza en sí mismo, progresivamente, esto puede afectar la productividad y causar que la persona comience a postergar sus tareas cada vez con mayor frecuencia.
Si no lo abordas correcta y oportunamente, el síndrome del impostor puede convertirse en un factor limitante para alcanzar tus objetivos y crecer profesionalmente.
¿Qué puedes hacer para revertirlo?
Implementa estas 4 acciones para revertir el síndrome del impostor:
Reconoce tus emociones
Para afrontar el síndrome del impostor debes evitar ignorar tus emociones. La mejor manera de combatirlo es reconocer que te sientes mal, validar que es normal y aceptar que esos sentimientos no están basados en la realidad.
Busca evidencia
Generalmente, el síndrome del impostor no se basa en hechos objetivos, por lo tanto, debes concentrarte en los hechos reales para combatir este trastorno.
Revisa tus proyectos más recientes para comprobar si tus sentimientos se basan en los hechos, si es así, habrás identificado algo concreto en lo que puedes trabajar y mejorar. Si no es así, úsalo para recordarlo cada vez que sientas que no eres lo suficientemente bueno.
Aprende de los miembros de tu equipo
Un síntoma común del síndrome del impostor es compararte con tus compañeros y pensar que tu trabajo no llega a ser tan bueno como el de ellos.
En lugar de compararte, fíjate qué puedes aprender de ellos. Si bien es cierto que hay personas de tu equipo que son mejores que tú en algunos aspectos tú lo eres en otras áreas. Esto genera la oportunidad para que puedas aprender de tus compañeros y ayudarse mutuamente a tener éxito en sus funciones.
Busca un mentor
Intenta mejorar tus habilidades duras y blandas. Esto te ayudará a aumentar la autoconfianza y la motivación.
Una excelente manera de hacerlo es encontrar un mentor. Puede ser alguien de tu empresa o de tu campo de especialización que pueda brindarte consejos prácticos y apoyo.
Importancia de estar en un lugar de crecimiento
El entorno tiene la capacidad de influir en nuestro estado de ánimo en general. Incluso nuestra creatividad y productividad puede verse disminuida o incrementada dependiendo del tipo de ambiente en el que nos encontremos.
Esto significa que, un buen ambiente laboral no solo es determinante para obtener bienestar y potenciar nuestras fortalezas. También puede ser clave para aumentar nuestra autoestima y reconocer nuestra valía como persona en general.
Por lo tanto, un buen ambiente positivo y de crecimiento puede ayudarnos a reducir la inestabilidad provocada por el síndrome del impostor y comenzar a sentirnos merecedores de cada éxito que cosechamos.
¿Crees que puedas estar experimentando el síndrome del impostor?
Para superarlo, como hemos visto, primero resultará primordial descubrir si realmente lo padeces. Por otro lado, la aceptación de emociones es fundamental también.
Por ello, te animamos a observar tus emociones, tus comportamientos, tratar de centrarte en los hechos y buscar un entorno que pueda contribuir a tu motivación y bienestar.
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